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轉載-太極拳新聞:養生達人》打太極拳 老少咸宜

連結網址:http://www.udn.com/2007/12/2/NEWS/LIFE/X3/4120975.shtml 養生達人》打太極拳 老少咸宜 【聯合報╱記者許\\\\\\\\\\\\\\\峻彬/報導】 冬季上午的二二八紀念公園音樂台,台大醫院復健部兼任主治醫師藍青不急不徐地打著太極拳。52歲的藍青說,他十多年前研究練太極拳與身體健康的關係,後來發現光研究不夠深入,乾脆自己學太極拳,這些年把打拳當成運動,對身體確實有幫助。 藍青表示,他在大學對傳統武術有興趣,參加國術社學習各種拳法,但當時學的拳法都比較剛猛,比較像是用來打架用的拳法。年近40歲跳不動後,他開始練太極拳,發現太極拳是練氣養生的好運動,一天花半小時到一小時打太極拳,全身都感覺很舒服。 藍青說,太極拳要練得好,先要把氣調好,心無雜念,如果心有旁騖,就練不好太極拳。最近他遇到一位擔任大學牙醫系教授的朋友,也是練太極拳養生,朋友跟他說,練了太極拳後,以往因為做牙醫工作產生的肩頸痠痛都獲得改善,到了晚上也不像以前會很疲勞。 打拳的這個上午,藍青穿著寬鬆的運動襯衫、休閒褲與運動鞋,一身輕便的穿著,他說,練太極拳養生是最方便的運動,不需要特地買衣服或裝備,在住家附近的公園,也可以很容易找到早起練太極拳的團體,跟著一起學的學費通常也不高。他鼓勵大家做晨間運動,早上在家中附近的公園打完太極拳再去上班上課,一天精神都會很好。 藍青說,太極拳是均衡式運動,就是做一項運動就可達到很多效果,不像跑步是心肺運動,若要訓練肌力與柔軟度,得另外做其他運動。根據研究,太極拳對心臟與肺臟功\\\\\\\\\\\\\\\能、肌力、免疫功\\\\\\\\\\\\\\\能都有幫助,也能訓練平衡減少跌倒的風險,還可改善骨質疏鬆與身體柔軟度,長期打太極拳,也能控制體重。 藍青說,他一周平均打兩到三次太極拳,因為沒有場地限制,有時晚上到學校接小孩回家,就會利用等待時間,在學校操場打拳,如果下雨,他就在家中客廳打。打拳的時間可長可短,打5分鐘或30分鐘皆宜。 藍青表示,大家常誤以為太極拳是老人的運動,其實太極拳運動量可以很大,如果馬步蹲得很低,打完拳也是滿身大汗。有一次演員郎雄跟他說,第一次去學太極拳,因為蹲馬步,要回家時連公車的階梯都爬不太上去。因此,年輕人也可以透過打太極拳達到運動效果,太極拳可說老少咸宜。
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